头疼往往让人临场发挥失常，紧张型头痛是常见的一种，但大约八分之一的人在一年中都会经历一次头痛。头痛是很常见的健康问题而且原因又比较复杂，在出现头痛时应该及时采取正确的措施进行治疗。
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天津河西圣安医院为您介绍缓解头痛的方法
1、练点肌肉。肌肉锻炼有助预防或减少紧张性头痛。研究人员表示，加强斜方肌(背部肌肉)力量能有助缓解头痛，同时坐着时注意挺直上身，不要长时间低头。》》获取专业治疗方案[点此]在线咨询《《
2、多吃绿叶菜。通过饮食来补充叶酸，如多吃菠菜，可以有效减少头痛发作次数。富含叶酸的食物除了菠菜还有西兰花、哈密瓜、鸡蛋、扁豆、草莓等，可以多吃点。不仅有助减少偏头痛，还能降低中风风险。
3、正念减压。研究发现压力是导致头痛的因素之一，要想减轻头痛，平时可以做做瑜伽及静坐冥想，这两者结合起来被称为正念减压，可以减少压力、焦虑及紧张，从而缓解头痛。练习正念减压的附加好处是即使头痛发作，持续时间也不长，对生活影响程度会更轻。
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