俗话说的好，晚上10点到2点是身体各器官排毒时间，如果这个期间失眠了，那对身体也是不利的，儿童失眠会导致发育不良，女性失眠会有黑眼圈和月经不调，男性则会内分泌失调，导致疾病的产生。
天津哪家医院看失眠好?天津河西圣安医院为你介绍预防失眠的方法
1、把自己的生活安排的有规律、有安排
养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
2、睡前用热水泡脚
一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡眠。
3、睡前做以下动作
把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防失眠的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。
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