天津哪个医院治疗失眠好?失眠，是现在生活中的难题之一。失眠轻的人这种症状很快就会过去，不会对人造成什么严重的后果。但是，我们也不能小看失眠，一些失眠严重的患者，都被失眠折磨的生不欲死。失眠对人的工作生活都带来了非常严重的影响。
天津河西圣安医院为您讲解失眠的调节方法
改变睡眠时间。一般年轻人大部分都在晚上10点多睡觉，如果老年人也在这个时间段睡觉的话，不是入睡困难就是半夜醒来睡不着，如果在以前的睡眠时间上在推迟一点的话，感到疲倦时再去睡觉，入睡比较容易，晚上也不容易醒，而且睡眠质量相当的好。
室内通风。任何时候都要保持室内的通风状况。随时都要保持室内的空气新鲜，尤其是在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持室内的空气畅通。同时要提醒大家，不要用被子蒙着头睡觉。
睡前小运动。每晚睡觉之前，可以再床上坐定，呈闭目养神式，然后开始左右摇晃头部和躯体。每次需坚持晃动10分钟左右。可以感到心旷神怡，头脑轻松，大有睡觉之意。
温馨提示：天津河西圣安医院特别开设网上在线预约挂号服务，如需帮助在线预约挂号，请点击在线咨询，将竭诚为您服务。