天津心理咨询医院哪好?为何会出现社交焦虑?天津圣安医院专家提示：当别人坐在你对面时，你会不知所措。当别人用眼睛扫你的时候，你会不由自主的缩起来，全身都不舒服...即使你在公共场合吃饭，如果有人坐在你旁边，你也会感到不舒服。你觉得那个人总是盯着你，想逃跑.你经常一个人呆在家里。因为人多的时候会紧张害怕，有时候会紧张到心跳加速或者出汗。一个人呆着会舒服很多，但是又担心一个人呆太久，不和外界交流会更难和别人相处，存在感也会越来越低。其实有时候我想交新朋友，但是我怕别人不喜欢我。
如果你总是在社交情况下感到焦虑，担心自己表现不好，担心被嘲笑，担心自己出丑，担心暴露自己的焦虑症状(别人看到我脸红、手抖、声音颤抖)等等。那么你可能是“社交焦虑”。
01为何会出现社交焦虑?
社交恐惧症的直接原因来自于对自我的不接受，自我认同度低，心理界限不清，对自己和外界没有清醒的认识。事实上，我们大多数人的自我认同的建立来自于父母、老师和社会的鼓励和认可。这些来自外界的认可会给不成熟的个体以滋养和鼓励，让个人觉得被外界接受，觉得社交环境是安全的，敢于诚实地表达自己。很多人害怕社交，因为他们害怕社交带来的反馈。比如交朋友的时候，你付出的多，但是对方的反馈和你付出的不好。
02如何应对社会焦虑?
1、寻找成就感
成就感是解决社会焦虑的好方法。一个有成就感的人，内心会充满力量和财富，焦虑很难打败他。如何让自己有成就感?不断提高社会素质，为自己创造良好的社会环境。当你成为与人相处的习惯时，你不会因为一点点的交流而感到焦虑。
2、适当地表达自己的情绪
我们通常认为，我们必须克制和掩盖自己对他人的不满、愤怒和愤怒，否则会影响人际关系。事实上，良好的人际关系并不是靠克制和隐瞒来维持的。真诚相处的人不必隐藏自己的不满甚至愤怒。说出来不仅有利于及时解决人际冲突，还能以更安全的方式释放自己的负面情绪。
3、如果你不想社交，那就优雅地独处。
如果社交真的让你觉得不舒服，那就和自己好好相处吧。周国平先生说：“我天生不适合交流。大多数情况下，我要么觉得对方很无聊，要么害怕对方觉得我很无聊。但是我不想忍受对方的无聊，也不想努力让自己看起来有趣。太累了。我一个人的时候放松，因为我不觉得无聊，即使无聊，我也会忍受，不会影响别人，也不需要感到不安。”
天当然，如果社交焦虑让你感到痛苦，影响了你的正常生活，或者已经出现了身体异常，请一定要找精神科医生寻求专业帮助。也许你总能找到很多不想去看医生的理由，但这是帮助你摆脱焦虑的好方法。天津圣安医院竭诚为您服务。