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维持好的生活规律避免睡眠障碍

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  天津河西圣安医院的专业医师介绍说,在我们生活中,良好的生活习惯不但对我们的身体好,而且对我们的睡眠情况也是很好的,但是很多现代的一些都市人,由于因为工作需要经常是打乱了正常的作息时间,这也给失眠埋下了隐患,为此我们要维持好的生活规律避免睡眠障碍。
 
  有规律的作息对于失眠的预防有着极为重要的关系,所以人们要对此引起重视,建议每晚最好是在同一时间睡觉,不能在睡前有杂念,此外还要营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或者点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
 
  睡前合理的饮食对于失眠患者而言也是至关重要的,所以人们要对此多加注意,在饮食上可食用一些安神的物质,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定气的作用,多吃钙质丰富的食物有助眠以及安定时经的作用:如奇异果、豆浆、玉米汤。每晚睡前要是要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质能够安神助眠,但是由于牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可促使血管收缩素的分泌较能产生睡意,在睡前不要吃得太饱或是喝太多的水分,以免因频尿而影响睡眠。
 
  天津河西圣安医院的专业医师温馨提示:失眠都是困扰人们的一种严重的精神疾病,患上失眠的人一定不要紧张,首先要保持一个舒畅的心情,然后再去医院进行正规的治疗,切勿迷信偏方,耽误了治疗。

文章出处:http://jxwj.chinajs120.com/shimianzheng/573.html

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