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容易造成失眠的食物

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  天津圣安医院的专家介绍说:生活中,为了保证我们生命活动的正常进行,都会吃饭和睡觉,这是我们人类最基本的两项生理活动,但是如果平时我们在吃的食物上存在一些问题的话,就很容易导致睡眠状况不好,那么容易造成失眠的食物有哪些呢?

  经过天津圣安医院的专家多年研究,对于容易造成失眠的食物有哪些,给出了以下解答。

  1.咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑。然而,营养专家杜达什博士表示:咖啡因并不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。于是,在睡前摄取过多的咖啡因会对大脑神经造成过多的刺激,导致人难以入睡。

  2.辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起胃灼热,难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

  3.番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数的食物中,如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

  4.干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐、维生素成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前最好不要吃干酪。

  天津圣安医院温馨提示:以上是我院专家对于容易造成失眠的食物都有哪些的详细解答,若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。失眠是一件在生活中很常见的疾病,但是很多患者由于得不到及时治疗最后导致发展严重,生活中我能要注意休息,不能让失眠找上我们,而且还要注意预防。

文章出处:http://jxwj.chinajs120.com/shimianzheng/546.html

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