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缓解失眠的各种措施

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  天津圣安医院的专家介绍说:失眠是一种对人危害很大而且也是长期的一种疾病,为了及时克制这种疾病,我们需要勇敢的面对,选择正规的治疗方法,不要认为这种疾病很普遍,然后也不重视,这样持续下去,对我们的健康危害是很大的,那么彻底防治失眠有哪些措施呢?

  经过天津圣安医院的专家多年研究,对于彻底防治失眠有哪些措施,给出了以下解答。

  1:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

  2:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

  3:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

  4:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

  天津圣安医院温馨提示:以上是我院专家对于彻底的防治失眠有哪些措施的详细解答,若您还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。失眠是一件很严重的疾病,我们在患上失眠的时候,一定要注意,及时治疗是关键,不要让疾病发展的严重了再去治疗。

文章出处:http://jxwj.chinajs120.com/shimianzheng/539.html

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